ماهي حبوب زيت السمك ؟
زيت السمك هو عباره عن مركب من احماض الدهنيه التي تحتوي على اوميقا-٣ الذي لا يصنعه الجسم ويجب ان نحصل عليه من الأكل أو المكملات مثل حبوب زيت السمك واجسامنا تحتاج اوميقا-٣ لأعادة بناء الخلايا .
يساعد زيت السمك على منع الاكتئاب وأمراض القلب و الكلى و السرطان كفاكم الشر .
وايضاً يساعد على تقليل عوار المفاصل ويخف ضغط الدم عند الناس الي عندم ضغط .
حبوب زيت السمك هو أهم مكمل غذائي يحتاجه الجميع حتى الي ما يلعبون رياضه .
أثاره الجانبيه ؟
لا يوجد اثار جانبيه رئيسيه في تناول حبوب زيت السمك .
ولكن يجب ان تعرف ان حبوب زيت السمك تحتوي على نسبه قليله من الزئبق فلا تأخذ اكثر من الجرعه اللازمه في اليوم لان كثرة الزئبق سام لأجسامنه .
كيف نستخدمه ؟
أول شي لازم تسويه اذا بتشتري حبوب زيت السمك هو تشوف مكوناته وتشوف كم غرام يحتوي من DHA و EPA لان هالمركبين هم اهم مركبين نحتاجه في حبوب زيت السمك .
كل مازاد كميتهم كل ما صار احسن .
أنت تحتاج ١ غرام من الكميه الاجمالي لي هالمركبين لكل ٥ كيلو من وزنك .
يعني اذا وزنك ٦٠ كيلو تحتاج ١٢ غرام من الكميه الأجماليه للمركبين في اليوم مقسمه على ٣ مرات (بعد كل وجبه) .
أكرر لازم تشوف كمية هالمركبين في علبة زيت السمك وتجمعهم وتشوف كم غرام .
في الصوره مجموعهم هو ١.٣ غرام وانت تحتاج ١ غرام من مجموعهم لكل ٥ كيلو من وزنك . عليك الحسبه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق