ما هو البروتين؟
- البروتين له أهمية عظيمة من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة.
فالبروتينات هي أساسية لتكوين العضلات.
لماذا نحتاج مشروبات بروتين ؟
- لأنه يوفر نسبة بروتين كبيره في كميه صغيره!
لكن مشروبات البروتين يجب ان تستخدم كمكمل غذائي وليس بديل للوجبات الرئيسيه !
يجب ان تأكل الوجبات الأساسيه ( الفطور ، الغداء ، العشاء ) وتشرب مشروبات البروتين بينهم او بعد تمارين الرياضه والحديد .
محاولة تبديل الوجبات الأساسيه بالمشروبات البروتين سيقلل من سرعة عملية الايض بالجسم مما يؤدي الى فقداً الكثافه العضليه .
- متى افضل وقت لشراب مشروبات البروتين؟
- من افضل الاوقات لشراب البروتين هو بعد تمارين الرياضه والحديد ،
لأنه يعطي الجسم نسبة البروتين الي يحتاجها لبناء وتقوية العضله .
ولكن اذا كان بأمكانك ان تأكل وجبه كامله تحتوي على نسبة بروتين عاليه بعد التمارين ،
لا تحتاج الي ان تشرب مشروبات بروتين .
متى تشرب البروتين؟
- انا شخصياً اشرب ٢-٣ مرات باليوم .
اول مره سيكون ساعتين بعد الفطور وساعتين قبل الغداء .
ثاني مره ، بعد التمرين مباشر .
وثالث مره ، قبل النوم ولكن بساعتين على الاقل بعد العشاء .
اكرر، انا افضل ان أكل وجبه كامله تحتوي على نسبة بروتين اكثر من مشروبات البروتينيه يعني اذا قدرت ازيد من عدد الوجبات ، راح اقلل من عدد المرات الي اشرب فيها بروتين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق