الأحد، 11 أكتوبر 2015

الرقيه الشرعيه

1- الآيات القرآنية

الفاتحة ... سبع مرات

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (1)

الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (3) مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ (5) اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ (6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ (7)

أول خمس آيات من البقرة "مرة واحدة"

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

الم (1) ذَلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِلْمُتَّقِينَ (2) الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلَاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ (3) وَالَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْكَ وَمَا أُنْزِلَ مِنْ قَبْلِكَ وَبِالْآَخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ (4) أُولَئِكَ عَلَى هُدًى مِنْ رَبِّهِمْ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ (5)

آية الكرسي ... ثلاث مرات

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ

آخر آيتين من سورة البقرة... مرة واحدة

آَمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آَمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ (285) لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ

آيات من سورة آل عمران.... مرة واحدة

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ

رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ * رَبَّنَا إِنَّكَ مَنْ تُدْخِلِ النَّارَ فَقَدْ أَخْزَيْتَهُ وَمَا لِلظَّالِمِينَ مِنْ أَنْصَارٍ

آيات من سورة يونس ... سبع مرات

قَالَ مُوسَى مَا جِئْتُمْ بِهِ السِّحْرُ إِنَّ اللَّهَ سَيُبْطِلُهُ إِنَّ اللَّهَ لَا يُصْلِحُ عَمَلَ الْمُفْسِدِينَ (81) وَيُحِقُّ اللَّهُ الْحَقَّ بِكَلِمَاتِهِ وَلَوْ كَرِهَ الْمُجْرِمُونَ

آية من سورة الرعد.... سبع مرات

الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (28)

آخر أربع آيات من سورة المؤمنون

أَفَحَسِبْتُمْ أَنَّمَا خَلَقْنَاكُمْ عَبَثًا وَأَنَّكُمْ إِلَيْنَا لَا تُرْجَعُونَ (115) فَتَعَالَى اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ (116) وَمَنْ يَدْعُ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا آَخَرَ لَا بُرْهَانَ لَهُ بِهِ فَإِنَّمَا حِسَابُهُ عِنْدَ رَبِّهِ إِنَّهُ لَا يُفْلِحُ الْكَافِرُونَ (117) وَقُلْ رَبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ

آية من سورة النور.... مرة واحدة

اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ مَثَلُ نُورِهِ كَمِشْكَاةٍ فِيهَا مِصْبَاحٌ الْمِصْبَاحُ فِي زُجَاجَةٍ الزُّجَاجَةُ كَأَنَّهَا كَوْكَبٌ دُرِّيٌّ يُوقَدُ مِنْ شَجَرَةٍ مُبَارَكَةٍ زَيْتُونَةٍ لَا شَرْقِيَّةٍ وَلَا غَرْبِيَّةٍ يَكَادُ زَيْتُهَا يُضِيءُ وَلَوْ لَمْ تَمْسَسْهُ نَارٌ نُورٌ عَلَى نُورٍ يَهْدِي اللَّهُ لِنُورِهِ مَنْ يَشَاءُ وَيَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ (35)

آيات من سورة الصافات.... مرة واحدة

إِنَّا زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِزِينَةٍ الْكَوَاكِبِ (6) وَحِفْظًا مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ مَارِدٍ (7) لَا يَسَّمَّعُونَ إِلَى الْمَلَإِ الْأَعْلَى وَيُقْذَفُونَ مِنْ كُلِّ جَانِبٍ (8) [ دُحُورًا وَلَهُمْ عَذَابٌ وَاصِبٌ... 7 مرات ](9) إِلَّا مَنْ خَطِفَ الْخَطْفَةَ فَأَتْبَعَهُ شِهَابٌ ثَاقِبٌ

آية من سورة الزمر... ثلاث مرات

قُلْ أَفَرَأَيْتُمْ مَا تَدْعُونَ مِنْ دُونِ اللَّهِ إِنْ أَرَادَنِيَ اللَّهُ بِضُرٍّ هَلْ هُنَّ كَاشِفَاتُ ضُرِّهِ أَوْ أَرَادَنِي بِرَحْمَةٍ هَلْ هُنَّ مُمْسِكَاتُ رَحْمَتِهِ قُلْ حَسْبِيَ اللَّهُ عَلَيْهِ يَتَوَكَّلُ الْمُتَوَكِّلُونَ (38)

آخر أربع آيات من سورة الحشر ... ثلاث مرات

لَوْ أَنْزَلْنَا هَذَا الْقُرْآَنَ عَلَى جَبَلٍ لَرَأَيْتَهُ خَاشِعًا مُتَصَدِّعًا مِنْ خَشْيَةِ اللَّهِ وَتِلْكَ الْأَمْثَالُ نَضْرِبُهَا لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَفَكَّرُونَ (21) هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ (22) هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ (23) هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ

آخر آيتين من سورة القلم... ثلاث مرات

وَإِنْ يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَ بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّكْرَ وَيَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ (51) وَمَا هُوَ إِلَّا ذِكْرٌ لِلْعَالَمِينَ

آية من سورة البروج.... سبع مرات

إِنَّ الَّذِينَ فَتَنُوا الْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ ثُمَّ لَمْ يَتُوبُوا فَلَهُمْ عَذَابُ جَهَنَّمَ وَلَهُمْ عَذَابُ الْحَرِيقِ



أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
(وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ )
(شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ) ( 7 مرات )
(شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ ) ( 7 مرات )
{وَلا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلا خَسَارًا (82)} الإسراء
{وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ ۙ 
وَلا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلا خَسَارًا (82)} 

الإسراء ( 7 مرات )

(وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ ) 80 الشعراء ( 7 مرات )

(فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ ۗ ) النحل ( 7 مرات )

(وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُؤْمِنِينَ ) 14 التوبة ( 7 مرات )

(قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ) 44 فصلت هدى وشفاء(7 مرات )

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم

{وَأَيُّوبَ إِذْ نَادَىٰ رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ (83)
فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِنْ ضُرٍّ ۖ (84)}الأنبياء

(فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِنْ ضُرٍّ ) ( 7 مرات )

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
(ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ ) 42 ص ( 7 مرات )

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم

(مَنْ يُحْيِي الْعِظَامَ وَهِيَ رَمِيمٌ (78) ُ
قلْ يُحْيِيهَا الَّذِي أَنْشَأَهَا أَوَّلَ مَرَّةٍ ۖ وَهُوَ بِكُلِّ خَلْقٍ عَلِيمٌ (79) يس

(قلْ يُحْيِيهَا الَّذِي أَنْشَأَهَا أَوَّلَ مَرَّةٍ) ( 7 مرات )

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم 

{وَلَهُ مَا سَكَنَ فِي اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ ۚ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ (13)} 
الأنعام ( 7 مرات )

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم

(فَسَيَكْفِيكَهُمُ اللَّهُ ۚ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ ) 137 البقرة ( 7 مرات )

(وَاللَّهُ يَعْصِمُكَ مِنَ النَّاسِ ۗ ) 67 المائدة ( 7 مرات )

(لَهُ مُعَقِّبَاتٌ مِنْ بَيْنِ يَدَيْهِ وَمِنْ خَلْفِهِ يَحْفَظُونَهُ مِنْ أَمْرِ اللَّهِ ۗ )
11 الرعد
 (يَحْفَظُونَهُ مِنْ أَمْرِ اللَّهِ) ( 7 مرات )

(فَاللَّهُ خَيْرٌ حَافِظًا ۖ وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ ) 64 يوسف ( 7 مرات )


• (يَا قَوْمَنَا أَجِيبُوا دَاعِيَ اللَّهِ وَآمِنُوا بِهِ يَغْفِرْ لَكُم مِّن ذُنُوبِكُمْ وَيُجِرْكُم مِّنْ عَذَابٍ أَلِيمٍ (31) ) لأحقاف (3مرات)


بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَـنِ الرَّحِيـمِ


• (الم (1) اللَّهُ لـَا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّـومُ (2) ) آل عمران


• (وَعَنَتِ الْوُجُوهُ لِلْحَيِّ الْقَيُّومِ وَقَدْ خَابَ مَنْ حَمَلَ ظُلْماً(111) وَمَن يَعْمَلْ مِنَ الصَّالِحَاتِ وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَا يَخَافُ ظُلْماً وَلَا هَضْماً ) (112) طه


• (حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم) (سبع مرات) (دعاء)



• (فَارْجِعِ الْبَصَرَ هَلْ تَرَى مِن فُطُورٍ (3) ثُمَّ ارْجِعِ الْبَصَرَكَرَّتَيْنِ يَنقَلِب إِلَيْكَ الْبَصَرُ خَاسِئاً وَهُوَ حَسِيرٌ (4) ) تبارك


• (أَمْ يَحْسُدُونَ النَّاسَ عَلَى مَـا آتَاهُمُ اللّهُ مِن فَضْلِهِ (54) ) النساء


• ( وَقُلْ جَاء الْحَقُّ وَزَهَقَ الْبَاطِلُ إِنَّ الْبَاطِلَ كَانَ زَهُوقاً (81) ) الإسراء


• ( إِنَّمَا صَنَعُوا كَيْدُ سَاحِرٍ وَلَا يُفْلِحُ السَّاحِرُ حَيْثُ أَتَى (69) ) طه


• (وَقَدِمْنَا إِلَى مَا عَمِلُوا مِنْ عَمَلٍ فَجَعَلْنَاهُ هَبَاءً مَنْثُورًا ) 3مرات(23)الفرقان


• (وَلَهُ مَا سَكَنَ فِي اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ (13) ) الأنعام



بسم الله الرحمن الرحيم
• ( أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ (1)وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ (2)الَّذِي أَنقَضَ ظَهْرَكَ (3)وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَ (4) فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (5) إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (6)فَإِذَا فَرَغْتَ فَانصَبْ (7)وَإِلَى رَبِّكَ فَارْغَبْ (8)) سورة الشرح


بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَـنِ الرَّحِيـمِ,


• (إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا (1) وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا (2) وَقَالَ الْإِنسَانُ مَا لَهَا (3) يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا (4) بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا (5) يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُ النَّاسُ أَشْتَاتاً لِّيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ (6) فَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْراً يَرَهُ (7) وَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرّاً يَرَهُ (8) ) الزلزلة


• (وَقِيلَ يَا أَرْضُ ابْلَعِي مَاءكِ وَيَا سَمَاء أَقْلِعِي وَغِيضَ الْمَاء وَقُضِيَ الأَمْرُ وَاسْتَوَتْ عَلَى الْجُودِيِّ وَقِيلَ بُعْداً لِّلْقَوْمِ الظَّالِمِينَ (44) ) هود


• (وَإِذَا الْأَرْضُ مُدَّتْ وَأَلْقَتْ مَا فِيهَا وَتَخَلَّتْ (4) وَأَذِنَتْ لِرَبِّهَا وَحُقَّتْ (5) ) الانشقاق


• (وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ً (82) ) الاسراء


• (قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاء( (44) فصلت ) وَشِفَاء لِّمَا فِي الصُّدُور ِ (57) ) يونس


• (وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُّؤْمِنِينَ (14) ) التوبة


• (وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80) ) الشعراء


( واتبعوا ما تتلو الشياطين على ملك سليمان وما كفر سليمان ولكن الشياطين كفروا يعلمون الناس السحر وما انزل على الملكين ببابل هاروت وماروت وما يعلمان من أحد حتى يقولا إنما نحن فتنة فلا تكفر فيتعلمون منهما ما يفرقون به بين المرء وزوجه وما هم بضارين به من أحد إلا بإذن الله ويتعلمون ما يضرهم ولا ينفعهم ولقد علموا لمن اشتراه ما له في الآخرة من خلاق ولبئس  ما شروا به أنفسهم لو كانوا يعلمون ).

=============================

( ….. فسيكفيكهم الله وهو السميع العليم ) سورة البقرة 

=============================

أول خمس آيات من سورة آل عمران :

{الم{1} اللّهُ لا إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ{2} نَزَّلَ عَلَيْكَ الْكِتَابَ بِالْحَقِّ مُصَدِّقاً لِّمَا بَيْنَ يَدَيْهِ وَأَنزَلَ التَّوْرَاةَ وَالإِنجِيلَ{3} مِن قَبْلُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَأَنزَلَ الْفُرْقَانَ إِنَّ الَّذِينَ كَفَرُواْ بِآيَاتِ اللّهِ لَهُمْ عَذَابٌ شَدِيدٌ وَاللّهُ عَزِيزٌ ذُو انتِقَامٍ{4} إِنَّ اللّهَ لاَ يَخْفَىَ عَلَيْهِ شَيْءٌ فِي الأَرْضِ وَلاَ فِي السَّمَاء }

=============================

( وَمَن يَبْتَغِ غَيْرَ الإِسْلاَمِ دِيناً فَلَن يُقْبَلَ مِنْهُ وَهُوَ فِي الآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ  ) سورة آل عمران ..

=============================

( الذين قال لهم الناس إن الناس قد جمعوا لكم فاخشوهم فزادهم إيماناً وقالوا حسبنا الله ونعم الوكيل * فانقلبوا بنعمة من الله وفضل لم يمسسهم سوء واتبعوا رضوان الله والله ذو فضل عظيم ) سورة آل عمران ..

=============================

( وإن يمسسك الله بضر فلا كاشف له إلا هو وإن يمسسك بخير فهو على كل شيء قدير ) 

=============================

الآيات 54،55،56 من سورة الأعراف :

{ إن ربكم الذي خلق السماوات والأرض في ستة أيامٍ ثم استوى على العرش يغشي الليل النهار يطلبه حثيثاً والشمس والقمر والنجوم مسخرات بأمره ألا له الخلق والأمر تبارك الله رب العالمين * ادعوا ربكم تضرعاً وخفيةً إنه لا يحب المعتدين * ولا تفسدوا في الأرض بعد إصلاحها وادعوه خوفاً وطمعاً أن رحمت الله قريب من المحسنين }

=============================

الآيات 117 ، 118، 119 من سورة الأعراف :

{ وأوحينا إلى موسى أن ألق عصاك فإذا هي تلقف ما يأفكون * فوقع الحق وبطل ما كانوا يعملون * فغلبوا هنالك وانقلبوا صاغرين }

=============================

الآيات 80،81،82 من سورة يونس :

{ وقال فرعون ائتوني بكل ساحر عليم * فلما جاء السحرة قال لهم موسى ألقوا ما أنتم ملقون * فلما ألقوا قال موسى ما جئتم به السحر إن الله سيبطله أن الله لا يصلح عمل المفسدين * ويحق الله الحق بكلماته ولو كره المجرمون }

=============================

{ وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارا }

=============================

( ولولا إذ دخلت جنتك قلت ما شاء الله لا قوة إلا بالله إن ترنِ أنا أقل منك مالاً وولداً )

=============================

الآيات 65،66،67،68،69 من سورة طه :

{ قالوا يا موسى إما أن تلقي وإما أن نكون أول من ألقى * قال بل ألقوا فإذا حبالهم وعصيهم يخيل إليه من سحرهم أنها تسعى * فأوجس في نفسه خيفة موسى * قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى * وألق ما في يمينك تلقف ما صنعوا إنما صنعوا كيد ساحر ولا يفلح الساحر حيث أتى }

=============================

الآيات115 ، 116 ، 117 ،118 من سورة المؤمنون :

{أفحسبتم أنما خلقناكم عبثاً وأنكم إلينا لا ترجعون *115 * فتعالى الله الملك الحق لا إله إلا هو رب العرش الكريم *116 * ومن يدع مع الله إلهاً آخر لا برهان له به فإنما حسابه عند ربه إنه لا يفلح الكافرون *117 *وقل رب اغفر وارحم وأنت خير الراحمين *118 *}

=============================

أول عشر آيه من سورة الصافات :

{والصافات صفا * فالزاجرات زجرا * فالتاليات ذكرا * إن إلهكم لواحد * رب السماوات والأرض وما بينهما ورب المشارق * إنا زينا السماء الدنيا بزينة الكواكب * وحفظاً من كل شيطان مارد * لا يسمعون إلى الملاء الأعلى ويقذفون من كل جانب * دحوراً ولهم عذاب واصب * إلا من خطف الخطفة فأتبعه شهاب ثاقب }

=============================

سورة الإخلاص ... 11 مرة

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ (3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ (4)

سورة الفلق ... ثلاث مرات

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ (1) مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (2) وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ (3) وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ (4) وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ (5)

سورة الناس ... ثلاث مرات

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ (1) مَلِكِ النَّاسِ (2) إِلَهِ النَّاسِ (3) مِنْ شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ (4) الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ (5) مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ (6)

هناك سور عظيمة لا يد

=============================

الأدعية :

1 ـ ( بسم الله أرقيك ، من كل شيء يؤذيك ، من شر كل نفس أو عين حاسد ، الله يشفيك ، بسم الله أرقيك )
2 ـ ( أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ) سبع مرات

3 ـ يضع المريض يده على الذي يؤلمه من جسده ويقول : 
( بسم الله ) ثلاث مرات ،

ويقول ( أعيذك بعزة الله وقدرته من شر ما تجد وتحاذر ) سبع مرات 

4 ـ ( اللهم رب الناس أذهب البأس ، اشفه أنت الشافي ، لا شفاء إلا شفاؤك ، شفاء لا يغادر سقماً )

5 ـ ( أعيذك بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ، ومن كل عين لامّة )

6 ـ ( أعيذك بكلمات الله التامات التي لا يجاوزهن برُّ ولا فاجر ، من شر ما خلق ، وبرأ وذرأ ، ومن شر ما ينزل من السماء ، ومن شر ما يعرج فيها ، ومن شر ما ذرأ في الأرض ، ومن شر ما يخرج منها ، ومن شر فتن الليل والنهار ، ومن شر كل طارق إلا طارقاً يطرق بخير يا رحمن ) .

7 ـ ( اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم ، ربنا ورب كل شيء ، فالق الحب والنوى ، ومنزل التوراة والإنجيل والقرآن ، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته ، أنت الأول فليس قبلك شيء ، وأنت الآخر فليس بعدك شيء ، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء ، وأنت الباطن فليس دونك شيء ) .

8 ـ ( اللهم ذو السلطان العظيم ، والمنَّ القديم ، ذو الوجه الكريم ، وليُّ الكلمات التامات ، والدعوات المستجابات ، اللهم اشفني من أنفس الجن وأعين الإنس ) ( دعاء مأثور ) .

دعاء نكرره ثلاث مرات

بسم الله الذي لا يضرُّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم

دعاء الشفاء من المرض...

بسم الله... 3 مرات

أعوذ بالله وقدرته من شرّ ما أجد وأحاذِر... 7 مرات

دعاء ... سبع مرات

أسألُ الله العظيم ربَّ العرش العظيم أن يشفيَني

دعاء العافية ... نكرره قدر المستطاع كل يوم

اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة

• ( اللهم أذهب عنه حرها وبردها ووصبها ) (3 مرات)


1ـ ( بسم الله أرقيك ، من كل شيء يؤذيك ، من شر كل نفس أو عين حا سد ، الله يشفيك ، 

بسم الله أرقيك) يقول القارئ على نفسه ( أرقي نفسي … الله يشفيني) 

بصيغة المتكلم وكذلك بقية الدعوات .


2 ـ ( أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ) (3) ،مرات.


3ـ يضع المريض يده على الذي يؤلمه من جسده ويقول) بسم الله ) (3) ،مرات.

ويقول ( أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر ،(3) ،مرات.


4-( اللهم رب الناس أذهب البأس ، اشفه أنت الشافي ، لا شفاء إلا شفاؤك ، شفاء 

لا يغادر سقماً. (3) ،مرات.


5ـ ( أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ، ومن كل عين لامّة). (3) ،مرات.


6ـ ( أعوذ بكلمات الله التامات التي لا يجاوزهن برُّ ولا فاجر ، من شر ما خلق ، وبرأ 

وذرأ ، ومن شر ما ينزل من السماء ، ومن شر ما يعرج فيها ، ومن شر ما ذرأ

في الأرض ، ومن شر ما يخرج منها ، ومن شر فتن الليل والنهار ، ومن شر كل طارق 

إلا طارقاً يطرق بخير يا رحمن (3) ،مرات.


7 ـ ( اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم ، ربنا ورب كل شيء ، فالق الحب 

والنوى ، ومنزل التوراة والإنجيل والقرآن ، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ 

بناصيته ، أنت الأول فليس قبلك شيء ، وأنت الآخر فليس بعدك شيء ، وأنت الظاهر 

فليس فوقك شيء ، وأنت الباطن فليس دونك شيء) (3) ،مرات.


8 ـ اللهم ذو السلطان العظيم ، والمنَّ القديم ، ذو الوجه الكريم ، وليُّ الكلمات التامات ، 

والدعوات المستجابات ، اللهم اشفني من أنفس الجن وأعين الإنس ) (3) ،مرات. 


9- تحصت بذي العزة والجبروت ، واعتصمت برب الملكوت ، وتوكلت على الحي 

الذي لا يموت ، اصرف عني الأذى ، انك على كل شيء قدير. (3) ،مرات.


10- بسم الله النور * بسم الله نور النور * بسم الله نور على نور ، بسم الله الذي 

هو مدبر الأمور ، بسم الله 

الذي خلق النور من النور ، الحمد لله الذي خلق النور وانزل النور على الطور ، في 

كتاب مسطور ، في رق منشور ، بقدر مقدور على نبي محبور (3) ،مرات.


11- بسم الله الكافي ، بسم الله الشافي ، بسم الله المعافي ، بسم الله الذي لا يضر مع اسمه 

أذى ، بسم الله على نفسي وديني ، بسم الله على أهلي ومالي ، بسم الله على كل شيء

أعطاني ربي ،( الله اكبر* الله اكبر* الله اكبر) ، أعوذ بالله مما أخاف واحذر ، الله ربي 

ولا أشرك به أحدا ، عز جارك ، وجل ثناؤك ، وتقدست أسماؤك ، ولا اله غيرك يا الله 

(3) ،مرات.


12-اللَّهُمَّ إِنِّا عَبْيدُكَ بنوُ عَبْيدكَ بنو إمَاءكَ نَواصِيَنا بِيَدِكَ مَاضٍ فِيَّنا حُكْمُكَ عَدْلٌ فِيناَّ 

قَضَاؤُكَ نسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ 

فِي كِتَابِكَ أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْوبنا وَنُورَ 

صدورنا وَجِلاءَ أحُزْنِنا وذهابَ هَمِّومنا (3) ،مرات.

الاثنين، 7 أبريل 2014

فوائد شرب القهوه السوداء



  ١. حارق للدهون (الشحوم) : بسبب الكافين ،

القهوه تساعد على رفع عملية الايض مما يساعد على حرق سعرات حراريه اكثر

وايضاً يساعد على فقد وزن الماء في الجسم

٢. يمنع ويساعد على مقاومة مرض السكري الثاني :

دراسات اثبتت ان شرب القهوه تساعد على تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم

٣. يساعد على منع السرطان :

دراسات اثبتت ان شرب القهوه تساعد على منع سرطان الكلى والكبد والبروستاتا

٤. يساعد على منع مرض الزهايمر :

بسبب الكافين دراسات اثبتت ان شرب القهوه ٣ مرات في اليوم يساعد على منع الحصول على الزهايمر الى النصف !

٥. يحمي القلب :

دراسات اثبتت شرب القهوه تحمي من الحصول على نبضات قلب غير منتضمه

الاثار الجانبيه لشرب القهوه :

١. بعض الناس عندهم حساسيه من الكافين مما يعني شرب القهوه قد يؤثر عليهم بشكل خطير

٢. شرب القهوه متأخراً قد يسبب قلق وارق

٣. كثرة شرب القهوه قد يؤدي الو سواس

أفضل نظام للتخسيس للرياضين




اولاً كلنا نتفق ان تخسر وزن بدون رياضه موزين للصحه

ثانياً مو كل نظام غذائي يمشي على الكل .

يعني النظام الغذائي الي يضعفني يمكن ما يضعفك .

بس النظام الي راح اكتبه هنا ضعفني وضعف اغلب الي ادربهم .

بس واكرر بس هالنظام لا يستمر اكثر من شهر!

يعني لا تمشي على هالنظام بس عشان تضعف !

يعني اذا عندك سفره او عرس او اي مناسبه تستاهل انك تضعف عشانه امش على النظام .

لان في اثار جانبيه لهذا النظام الغذائي وهو الاعصاب والتوتر وماتقدر ترفع اوزان ثقيله في النادي .

نظامي الغذائي هو :

اني اقطع الكاربوهيدرات نهائياً لمدة ٣ ايام

اليوم الرابع اضيف كاربوهيدرات لكل وجبه .

راح تفقد شحم وماي بسرعه على هالرجيم !

وجباتي لأول ٣ ايام هم :

أول شي اشرب كوب ماء و بعدها قهوه سوده خاليه من السكر ونص ساعه بعدها اكل اول وجبه

الفطور : ٦ بياض البيض مخلوط مع سبانخ و بصل و ٤ شرائح ديك رومي و اشرب بي سي اي اي

وجبه خفيفه : ساعتين بعد الفطور اشرب بروتين مخلوط مع قلوتامين و موزه وكوب ماء

الغداء: ٢ صدر دجاج وكثير كثير من الخضره وزبادي خالي الدسم وكوب لبن خالي الدسم و٢ كوب ماء

وجبه خفيفه : ١ تفاح و٢ كوب ماء

العشاء :  اي نوع من المأكولات البحريه مشويه مع كثير كثير من الخضره و اشرب بي سي اي اي

وجبه خفيفه : بعد ساعتين من العشاء وقبل النوم اشرب بروتين مخلوط مع قلوتامين وعدد ٢ كوب ماء

اليوم الرابع اضيف اما كوب عيش مشخول او بطاط مهروس او خبز اسمر مع كل وجبه .

بعده اكرر نفس النظام الي في الأول ٣ ايام وعلى هل مجره .

الممنوعات : سكريات في كل انواعها ، الدهون ، التمر ، العصاير

للتذكير: تمرن تمرن تمرن !

اشرب قهوه سوده قبل التمرين و بي سي اي اي مع التمرين ونص ساعه بعد التمرين بروتين مخلوط مع قلوتامين !

اكرر هالنظام لا تستمر فيه اكثر من شهر

الأحد، 6 أبريل 2014

الأحتياج اليومي من السعرات الحراريه



كم سعره حراريه احتاجها في اليوم ؟

نسبة السعره الحراريه الي راح اكتبها هي نسبه لاشخاص طبيعين صحيين ،

ليس لمن يريد ان يقلل او يزيد وزنه او حتى شخص مريض .

اذا كنت صحي مع قليل من الحركه اليوميه تحتاج ٢٨ سعره لكل كيلو من وزن

 (مثال : اذا كان وزنك ٦٠ تحتاج ١٦٨٠ سعره حراريه في اليوم )

اذا كنت صحي مع نسبه وسطيه من الحركه اليوميه تحتاج ٣٥ سعره لكل كيلو

اذا كنت صحي مع كثير من الحركه (ليس رياضه) تحتاج ٤٠ سعره لكل كيلو

اذا كنت صحي مع رياضه وسطيه الى عاليه تحتاج ٤٨ سعره لكل كيلو

اذا كنت صحي مع رياضه عاليه جداً ( فوق ٢٠ ساعه في الاسبوع ) تحتاج ٥٥ سعره لكل كيلو

للتذكير : ١٠٠ سعره حراريه من صدر دجاج تختلف عن ١٠٠ سعره حراريه من الحلو

نصيحة في عالم الحديد




ياجماعة الخير لازم تعرفون شغله كل شخص او ممارس او مدرب للحديد والرياضه له طريقته الخاصه !

الي اقصده مو شرط الي انا اشوفه موزين او موصحي باقي الناس يشوفونه موصحي .

يعني عادي الي انا اشوفه زين واحد ثاني يقول عنه زين .

يعني الي بعيني خير احتمال كبير يكون بعين غيري شر! 

هذي الدنيا كل واحد له وجهة نظر !

وكل واحد له طريقته بالرياضه والحديد والتغذيه والمكملات الغذائيه .

اذا بتسمع اكثر من شخص راح تضيع واحتمال كبير ماتكمل تكره الساعه الي فكرت تدخل النادي !

نصيحه لوجه الله !

اسمع كلام شخص واحد وامش عليه اذا شفت ان كلامه او نصايحه غيرتك للاحسن استمر معاه ولا تسمع لغيره واذا شفت انها ماغيرتك وانت كما كنت ....

اسحب عليه واسأل شخص ثاني .

نصيحه لوجه الله !

 اغلب المدربين الي يدربونكم بالنوادي .... انا قلت اغلب ومو الكل مو هامهم صحتك ،

اهم شي عندهم فلوسك !

اكرر الاغلب وليس الكل !

نصيحه لوجه الله !

لا تدخل شي بجسمك انت ماتعرفه !

اقرى عنه شوف وابحث لا تهمل هالشي !

ترى هذا جسمك وانت الي بتنضر مو المدرب او اي شخص ثاني اذا دخلت فيه سموم !

نصيحه لوجه الله !

الاكل الصحي أهم وافيد من المكملات الغذائيه بكثير

افضل منتج بي سي اي اي



هذا افضل منتج بي سي اي اي عندي ، ليش؟

لان كل سكوب فيه ٣.٥ غرام ليوسين وهذا شلون تعرف ان البي سي اي اي الي عندك زين ولا لا ،

كل مازاد نسبة الليوسين كل ماصار احسن .

كل سكوب من اكستند فيه :

٣.٥ غرام ليوسين

١.٧٥ غرام ايزوليوسين

١.٧٥ غرام فالين

٢.٥ غرام قلوتامين

 تذكر انت تحتاج ١٢-١٥ غرام بي سي اي اي باليوم .

هل منتج كل سكوب فيه ٧ غرام بي سي اي اي

بروتين هايدرو وي



هذا افضل بروتين عندي متوفر في الخليج للي وده يبني عضل ويفقد شحم .

بس ترى مافيه اي مكون يساعد على حرق الشحوم غير بي سي اي اي

الي في دراسات تقول ان بي سي اي اي قد يساعد على حرق الشحوم .

كل سكوب يحتوي على :

٣٠ غرام بروتين

٢ غرام كاربوهيدرات

١ غرام دهن

٠ غرام سكر

٨.٨ غرام بي سي اي اي

اذا انت قاعد تسوي نظام غذائي للضعف وتبي بروتين ممتاز للعضل اخذ هايدرو وي .

هذا افضل بروتين متوفر في الخليج